Йога — это древняя практика, которая помогает улучшить не только физическое здоровье, но и психическое благополучие. Одним из важных аспектов заботы о здоровье является поддержание здорового пищеварения и работы женского ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). В этой статье мы рассмотрим несколько поз йоги, которые могут помочь улучшить пищеварение и справиться с проблемами женского ЖКТ.

Поза сидящего поворота (Ardha Matsyendrasana):
Эта поза помогает стимулировать пищеварение, улучшает работу почек и печени, а также помогает снять напряжение в спине. Для выполнения этой позы сядьте на пол, согните правое колено и перекрестите его наружу вашего левого бедра. Затем поднимите левую руку вверх, чтобы выровнять спину, и поставьте ее на правое колено. Далее поверните туловище вправо, обхватив правой рукой левое колено, и смотрите через плечо. Повторите на другую сторону.

Поза дерева (Vrksasana):

Все подробности здесь

Эта поза улучшает равновесие и координацию, а также укрепляет мышцы ног и кора. Она также помогает улучшить пищеварение за счет улучшения кровообращения в области живота. Станьте на одну ногу, согните другую и поставьте ее стопу на внутреннюю поверхность верхней бедра ноги, на которой стоите. Поднимите руки вверх, соединив ладони в молитвенном жесте, и поднимите их над головой. Удерживайте позу в течение нескольких дыханий, затем повторите на другую сторону.

Поза собаки с головой вниз (Adho Mukha Svanasana):
Это одна из наиболее известных поз йоги, которая улучшает кровообращение во всем теле, включая органы в области живота. Она также помогает снять стресс и напряжение, что может положительно сказаться на работе женского ЖКТ. Начните с положения на четвереньках, затем поднимите таз вверх, выпрямив руки и ноги, чтобы создать форму буквы "V". Удерживайте позу несколько дыханий, затем медленно опустите таз на пол.

Поза ребенка (Balasana):
Эта поза расслабляет спину, шею и позвоночник, улучшая кровообращение в области живота. Она также помогает снять стресс и усталость, что благоприятно сказывается на работе женского ЖКТ. Сядьте на колени, согните туловище вперед и опустите лоб на пол перед собой. Руки можно вытянуть вперед или уложить вдоль тела. Удерживайте позу несколько минут, дыша медленно и глубоко.

Выполняйте эти позы регулярно, чтобы улучшить пищеварение и справиться с проблемами женского ЖКТ. Однако перед началом любых новых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения. Йога может быть мощным инструментом для поддержания общего здоровья и благополучия, и эти позы могут стать отличным дополнением к вашей ежедневной практике.